Японская диета 13 дней результаты

Японская диета 13 дней результаты

Японская диета 13 дней результаты

Японская диета самая древняя диета в мире. Ее история начинается в XIX веке, японцы стали повально переходить на рисовые и мясные блюда. Население Японии с этого периода стало замечать чудодейственные особенности злаковой культуры. Главной особенностью служило сытность блюд, приготовленных из риса и мяса.

Доступность продуктов, которые входят в японскую диету — это главный плюс для российского потребителя. Чтобы потерять лишние килограммы и не обрести новые, стоит строго соблюдать все правила диеты. Итак, японская диета 13 дней результаты потери веса от 5 до 10 кг, довольно значительные, но стоит учесть индивидуальные особенности тела и организма.

Для начала разберемся в главных предписаниях японской диеты 13 дней результаты обсудим потом.

1) В рацион должны входить только те продукты, которые указаны в диете.

2) Потреблять от 1,5 л. воды в день (минеральная или кипяченная).

3) Соль, мучные продукты, сахаросодержащие блюда исключить из употребления.

4) Правильный подсчет последовательности диеты.

Ежедневный рацион японской диеты 13 дней выглядят примерно так:

1 день.

Утром — кружка горячего черного чая без добавления сахара.

В обед – нашинкованная капуста, приправленная оливковым маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую, 1,5 стакана томатного сока и парочку помидоров.

На ужин – отварная рыба, рис и капустный салат.

2 день.

Утром пьем черный кофе и один ржаной сухарик.

На обед немного жареной речной или морской рыбы с капустным салатом, который должен быть приправлен растительным маслом.

Ужинаем отварной говядиной, рисом и запиваем все кефиром.

3 день.

Завтрак черный кофе и ломтик хлеба грубого помола.

Обедаем 2-3 морковки, которую нужно сварить и приправить оливковым маслом.

Ужинаем сырым яйцом и 3 яблоками.

4 день.

Завтрак — зеленый чай.

Обедаем петрушкой, обжаренной в растительном масле, через 20 минут съедаем 4 яблока.

Ужинаем — вареная говядина с рисом, капустный салат, 1 варенное яйцо.

5 день.

Завтрак: трем морковь и приправляем ее соком из лимона.

Обедаем жареной рыбой и выпиваем стакан томатного сока.

Ужинаем отварной рыбой, рисом и салатом из капусты.

6 день.

Завтрак — зеленый чай и сухарик.

На обед едим сваренную без приправ и соли курицу и салат из тертой моркови.

Ужинаем капустным салатом и двумя яйцами, сваренными вкрутую.

7 день.

Завтракаем черным кофе.

Обед состоит из отварной говядины, и ждем час, потом съедаем фрукты (кроме бананов и винограда).

Ужинаем вареной курицей, рисом и запиваем все томатным соком.

Остальные дни стараемся придерживаться рациона 5,6 и 7 дней.

Японская диета не подходит женщинам, которые кормят грудью, так как в молоко не попадают минералы и жиры, необходимые ребенку.

Оставьте комментарий